carb cycling

Witam wszystkich i zapraszam do mojego dziennika konkursowego ! :-)) DIETA: Po kilku miesiącach testowania równych opcji z węglami w roli głownej (carb cycling, diety low fat) wracam do niskowęglowodanowych diet. Wysokie węgle zdecydowanie jednak nie sa dla mnie podczas budowania masy co zresztą będzie widać na zdjęciach, waga owszem , rosła ale [...]

Jak miałem te 18 lat i chodziłem na siłownię, to właśnie w ten sposób na mnie działała, rosłem w mięśnie, a chudłem z tłuszczu. W prawdzie wtedy byłem zdecydowanie bardziej otłuszczony i mniej umięśniony, ale wiem, że taki proces jest w stanie u mnie działać. Carb Back Loading odpada ze wzgledu na brak czasu. Carb Cycling bardziej do mnie [...]

[...] lub tzw. Carb Back Loading: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html Jednak trzeba się nakombinować i znać własne ciało, aby dojść do momentu, gdy traci się tłuszcz i jednocześnie buduje mięśnie. Do [...]

Panowie dieta carb cycling i t3 moze byc ? wiadomo wegle wysoko na tarczycowych maja byc ale jak to sie ma do rotacji ?

czyli tzw carb cycling :D hmm gość świetnie skład ciała zmienił sadełko powolutkuu ale schodziło... i mięśnie rosły.. ciekawa sprawa !

[...] i duzo wegla. Mam nadzieje że rozkręciłem metabolizm i od dziś przez 10 najbliższych tygodni pojadę na HC. Ale do rzeczy; Po tej redukcji chce przejść na masę (na cycling carb) i nie wiem jaki rozkład B/T/W zastosować. Biorąc pod uwagę że do konca redukcji bede miał 2B/60T/WW rotacja DT/DNT 300g/150g to jaki rozkład dać na mase na początek ??

nie upchać :) zjadłem normalnie jak zawsze dzienny bilans + cheat meal, DT to u mnie dzien weglowodanowy bo jestem na carb cycling. wiec zjadlem dzienny bilans i dodatkowo cheat 1000kal, w sumie wyszlo mi mnostwo wegla. Chce podkrecic metabolizm tak ze 3 dni i wejsc na HC bo na LC zdycham, zero sił i samopoczucie okropne. Zamienilem w diecie [...]

[...] WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: cycling carb 100g/250g -tłuszcz: cala reszta zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph - h-drol, m-drol, metababol. enathat, winstrol. 8. TRENING: Split 9. [...]

hej, zastanawiam sie nad zrobieniem cos w stulu 'body recomposition' za pomoca carb cycling, czyli bede jadl wegle tylko po treningu, a w dnt wcale. i teraz pytanie co do pierwszego posilku po treningu, czy moge wrzucic wegle proste?

1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 80 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 9 6.DIETA B : Carb cycling BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ost. enan i metka wczesniej metka solo , omnadren 8.TRENING: spilt 9.CEL CYKLU: 1-12 masa 13-20 redu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: bedzie [...]

[...] 2. Niestety pomimo nistkiego BF mam troche wody przez saa, co zapodac do teścia, 6-bromo czy ATD czy jeszcze cos innego ? 3. Na moim IF mam rozrzut/widełki cycling carb DT 2300 a DNT 1900, czy dobrym pomysłem jest rozszerzyć te widełki w celu przyśpieszenia metabolizmu ? Jeśli tak to jak ? Myślałem by w DT dać wiecej (kalorii) wegla (na [...]

jak cie zalewa, to przytnij ww, albo weź pod uwage Carb Cycling i manipulacje weglami w DT i DNT. kolejna sprawa: sniadanie kiepskie- brak dobrego bialka. dorzuc chocby jaja. kolacja calkowicie do zmiany (kajzerki out, wędliny tez. upiecz/ugotuj kawal miesa i sam krój do kanapek). wlacz do diety rozne miesa, tluste ryby. nie bazuj tylko na oliwie. [...]

[...] 230gWW 100 + 100 + 230 +100 + 230 + 100 +230 = 1090gWW / 7 dni tygodnia = 155gWW dziennie Pytanie: Czy ja to poprawnie liczę, czy można tak liczyć , czy jestem na low carb ??? Pytanie 2: Czy powinienem robić ładowania WW(białko średnio, tluszcze max 50g, wegli sporo - ile kal ponad bilans?) biorąc pod uwagę że IF najlepiej sie sprawdza na [...]

[...] Ndz 230gWW 100 + 100 + 230 +100 + 230 + 100 +230 = 1090gWW / 7 dni tygodnia = 155gWW dziennie Pytanie: Czy ja to poprawnie liczę, czy można tak liczyć , czy jestem na low carb ??? Pytanie 2: Czy powinienem robić ładowania WW (białko średnio, tluszcze max 50g, wegli sporo - ile kal ponad bilans?) biorąc pod uwagę że IF najlepiej sie sprawdza [...]

[...] BCAA, EEA i mono lepiej sie wchłania i uwalnia z weglowodanami stad połączenie. Chyba że jestem w błędzie. Chcialem dać glycergrow do mono dla wzmocnienia efektu. Czekam też na wypowiedź innych forumowiczów, a przede wszystkim moderatorów. Dodam że bede teraz robił masę na carb cycling. Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-09-28 14:18:54

Teraz wchodzę na IF HC i boje sie że wody bedzie wiecej , bede robił cycling carb Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-09-25 07:08:02

[...] 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: cycling carb 100g/250g -tłuszcz: cala reszta zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph - h-drol, m-drol, metababol. enathat, winstrol. 8. TRENING: Split 9. CEL [...]

To się nazywa Carb Cycling / rotacja węglowodanowa. Niby się da. Jednak głowy na pieńku nie położę.

Witam, Zakładam ten dziennik w celu zwiększenia wewnętrznej motywacji jak i zewnętrznej na którą liczę, czyli was. Podstawową przyczyną dlaczego tego brakuje są moje " upadki " przez które nie mogę osiągnąć tego czego chcę. Mój staż w skrócie. Łącznie 3 lata treningów siłowych. 1 rok - totalny brak wiedzy o czymkolwiek, 0 diety, tylko katowanie [...]

http://www.sfd.pl/temat408024 - Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko http://www.sfd.pl/temat425739 - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami Wklejam ci linki do artów z forum dotyczące CC, może pomoże :)